如何根据体重选择家用跑步机？

体重≤60公斤，看品牌：当使用者的体重在60公斤以内的时候，市场上随便一台跑步机我想都能够充分的满足使用者的需求，所以这时候我们应该转移注意力关注跑步机的品牌以及售后服务情况。

体重≈90公斤，看马达：当体重在90公斤的时候，虽说不是非常重，但也不轻啊，各位看官要开始多关注下马达啦。而且这类体重的朋友多是为了减肥健身使用，在选购的时候建议跑步机马达3.5HP左右为佳。运动量大点的可以选择更大动力的马达。跑带也不容忽视，建议家用跑步机跑带宽度46CM以上。

跑步机上跑步的优点：

不受天气、空气质量等自然环境影响（主要是雾霾吧，其实空气质量差的时候健身房空气也不会多好），不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活。

传送带有缓冲作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。

可以定量定速，可以模拟爬坡，下坡等多种场景，对于有计划的锻炼是有好处的。

使用跑步机已经把跑步的技术难度降低了，对于刚开始跑步锻炼者来说也合适。

室内家用跑步机使用要点

呼吸。在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排的彻底。

次序。就健美本身而言，是无所谓次序的。但由于我们都是业余训练，没有专门的人来保护你，所以正确的次序就相当重要了，它可以保护你免受意外伤害。具体是：先做下肢运动，再做胸背运动，再做上肢运动，zui后做腹部运动。按以上的次序做一遍就称为一组。