健身车的选择

选择坚固耐用的材料。避免买塑料或橡胶轮的制品，因为一辆不坚固的车子，通常踩45公里以后，它的马表、链条就会松动，甚至断裂。如果车子的抗力不佳，踏板会在濒临zui高或zui低点的时候突然脱离，而阻碍你的运动过程。

多重抗力系统。抗力系统是健身车好坏的关键，所以买车时，一定要注意它能不能做各种抗力调节，这样你的踩1踏运动才能愈来愈用力，实现想要的健身效果。

卧式健身车使用方法

卧式健身车使用比较简单，首先进行全身放松运动，揉腿，甩腿，压腿动作，放松完毕，坐到座位上，根据感觉，适当调整座椅位置，调整好后，脚蹬蹬稳，背部放松的倚靠在靠背上，身体稍微后倾，不要前倾，调整强度，手握把手，由慢到快骑行。

健身车功能不断增多，使用前需要详细阅读使用说明，设置好锻炼时间和强度进行科学锻炼，使用强度需要根据自身情况设置。

 健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：　　首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直;蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。健身车更偏向休闲运动，适合一个人在家边运动边听音乐或是看电视。动感单车则需搭配动感的音乐，众人一起锻炼比较有氛围。健身车以及动感单车的锻炼效果远远不止对于腿部的锻炼，经常性的使用健身车或者动感单车锻炼，不仅可以消耗多余脂肪，还能够锻炼人的心肺功能。

 健身车主要就是靠腿部从而实现健身目的，所以毫无疑问，骑健身车主要作用于腿部肌肉群，包括大腿啊、小腿啊等。健身车的声音通常都很小的，而且不会震动，基本上不影响楼下的人。健身车比较轻，也比较小，移动方便，并且有的健身车还有折叠功能，非常适合房间比较小的地方。靠背就是为了给骑行者背部及腰部提供一个很好的支撑，降低了背部及腰部的压力，特别适用于中老年人或是康复期的人群，这就是卧式健身车的功能。