健身车如何做选择？

从外观上看，立式健身车与传统的自行车区别不大，上身直立坐在座椅上，手扶车把，之后腿部进行圆周运动，通过面板进行相应的调节，以此来达到健身的目的。卧式健身车似乎只多了一个靠背设计，其实这一点不同暗藏玄机。这对年轻人来说似乎无关紧要，但长期的不适对于老年人来说可能是很困难的。背部的靠垫能给背部支撑，减少背部的压力。因此，卧式车更适合老年人或康复期的人士。

健身车的减肥效果

减肥效果与运动方式的关系不大，而与运动强度更加相关。而运动强度又与运动中的心率有关。在有氧运动中，我们应该将自己的运动心率控制在zui大心率的60%~90%之间，只要做到这个，无论什么运动就能达到很好的减肥效果。这里也给出计算自己zui佳有氧心率的方式：（208-0.7*年龄）*60%~90%。比如你的年龄是30，那你运动的时候，就要把自己心率控制在112~168之间，这样坚持30~40分钟，就能达到不错的减肥效果了。

立式健身车与咱们传统的健身车没有太大区别，上身直立，坐在座椅上，腿部进行圆周运动，手扶车把，通过面板进行相应的调节，达到健身骑行的目的。

选择一款合适的健身车也是至关重要的，能直接影响你的锻炼效果以及运动体验。年轻人可以选择性地设置一些有难度的骑行环境，如通过增加负载的形式提高强度等等。健身车看着简单，但要真正达到运动效果，需要掌握一些方法：　　首先要调节合适的车座高度。要领是：蹬到处时，膝关节不要完全伸直;蹬至处时，膝关节不要屈曲小于90度。