跑步机的正确使用方法

选择像跑步机这样，控制面板简约，操作简单的跑步机，避免操作太过繁杂，在紧急情况下容易按错而发生危险。注意室内空气流通，跑步机一般都是放在室内的，大家一定要注意室内空气的流通，否则跑步是很消耗氧的，跑者很容易缺氧造成昏倒等情况。为此，推荐：选择配置增氧风扇的跑步机，其配置的隐藏二段式增氧风扇，不仅有助于空气流通，二段式的设计还能满足不同身段人群的需求。

室内家用跑步机使用要点

呼吸。在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：用力时吸气，尽量吸得深;放松时呼气，尽量排的彻底。

次序。就健美本身而言，是无所谓次序的。但由于我们都是业余训练，没有专门的人来保护你，所以正确的次序就相当重要了，它可以保护你免受意外伤害。具体是：先做下肢运动，再做胸背运动，再做上肢运动，zui后做腹部运动。按以上的次序做一遍就称为一组。

家用跑步机选购要点

跑步机已经成为球市场销量的有氧运动器材。跑步机是中高收入家庭和喜欢运动健身的人群的运动器材。买部跑步机放在家里随时都能享受到运动的快乐，家用跑步机的马达要选择合适的功率，如经常运动的负载是100KG左右的情况下，是选择额定功率对应为150KG左右的跑步机，若经常让家用跑步机处于满载的情况下运转，对马达是非常不利的，是让马达留有定的富余空间。马达是决定跑步机运转的动力机，相当于汽车的引擎，人的心脏。

跑步机的跑步技巧

落地缓冲。有不少人在跑步机上跑步的时候，总会发出“咚咚”的声音，感觉跑步声音越大，锻炼越努力。其实这种做法是错误的，之所以声音大，主要是因为他姿势不正确，全脚掌着地了，相当于人体的体重砸到了跑板上，声音自然也就不会小了。正确的动作是，腾空脚落地时要中位脚先着地。这是对于脚踝、膝盖的一种保护，防止骨1膜炎的发生。