椭圆机屏幕可以显示出各种数据，如训练者的心率、呼吸频率、时间、速度、耗能等，使训练者清楚的了解自己的锻炼状况。   椭圆机可以很好地训练上下肢的协调能力，提高中1枢神经系统对肌肉的支配能力，同时省掉了跑步机对膝关节的巨大冲击力，更安全。  椭圆机是保护关节的一种很佳运动器材，使用椭圆机训练时，训练者的膝关节承受的冲击力会比使用跑步机要小得多，且椭圆机更易于初学者练习。加上练习时需要上肢的配合，可以使人体得到更为的锻炼。椭圆机操作注意事项1、不要向后运动，以前很多的朋友认为，在椭圆机上向后运动，可以更多的利用到臀部，其实是吗。

椭圆机的斜坡设计、阻力抵抗调节功能、编排好的运动模式以及专门对下肢某组织肌肉进行锻炼的能力让它成为专业健身房和家庭起居室里常见的运动器械。椭圆机非常大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的。采用椭圆机锻炼，不仅能预防、降低、缓解颈z椎的病及上背部的疼痛，而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好地保护了关节，从而具备更好的安全系数。椭圆机有两种，一种只可以进行退步运动，另一种要求锻炼者要手脚并用，两种受人喜爱，后者的挑战性高一点。

椭圆机的优点

体积小占地面积少：椭圆机是一款能够移动的健身器材，假使家里面积不大的话，选购家用椭圆机是一个很不错的选择呢。

可以1大的程度上强化训练效果：有一个很有意思的研究的结果得出，在做一个椭圆形的的运动轨迹的时候，训练的步幅长度的加长，就会有更多的热量给消耗掉，有没有一个长的椭圆轨迹的步幅是能不能够1大化的减掉脂肪，消耗卡路里的效果前提。

购买椭圆机应该注意的事项

操作系统（面板）：好的椭圆机会有更加人性化的操作面板，可以快速开始并任意选择运动程序，并且操作上更是简单易学，例如CF-909椭圆健身车，即使是初次使用的用户凭直觉就可以进行程序的选择。因为许多程序的改变，运动数据信息的查看是在您运动中进行，一个直观，简单的操作面板给您的连续不间断的运动提供了极大的便利。如果你的体重比较重的话，建议好使用椭圆机锻炼，因为椭圆机和跑步机相比，对膝盖冲击力比较小。